Stress được hiểu đơn giản nhất là áp lực tâm lý dưới áp lực nhất định. Để tự đánh giá mức độ căng thẳng, vui lòng trả lời 10 câu hỏi sau đây. Mỗi câu trả lời tương ứng với một điểm số, chuẩn bị một cây bút để ghi lại điểm số. Tổng số điểm sẽ cho biết liệu đã đến lúc gặp bác sĩ tâm thần. Xin lưu ý rằng những vấn đề này tập trung ở trạng thái tinh thần của bạn trong 7 ngày qua.
Minh họa: Healthplus .
1. Bạn đang cười hay nhìn thấy những điều thú vị và thú vị xung quanh bạn?
+ Hạnh phúc như trước (0 điểm)
+ Không hạnh phúc hiện tại (1 điểm)
+ Ít (2 điểm)
+ Không vui chút nào (3 điểm) – — 2. Bạn đang tìm kiếm hạnh phúc?
+ Tương tự như trước (0 điểm)
+ Hiện tại không quá nhiều (1 điểm)
+ Ít (2 điểm)
+ Hoàn toàn không (3 điểm) – 3. Bạn có tự trách mình khi có điều gì đó bất ngờ xảy ra không?
+ Luôn luôn (3 điểm)
+ Đôi khi (2 điểm)
+ Không thường xuyên (1 điểm)
+ Không bao giờ (0 điểm)
4. Bạn có lo lắng và căng thẳng không có lý do?
+ Không bao giờ (0 điểm)
+ Ít (1 điểm)
+ Một vài lần (2 điểm)
+ Thường xuyên (3 điểm)
5. Bạn Bạn đang bối rối? , Sợ hãi vô cớ?
+ Giới thiệu (3 điểm)
+ Đôi khi (2 điểm)
+ Không hoàn toàn (1 điểm)
+ Không bao giờ (0 điểm)
6.Your của bạn việc làm?
+ Tôi có thể quản lý mọi thứ (3 điểm)
+ Đôi khi tôi có thể quản lý thứ gì đó (2 điểm)
+ Điều quan trọng nhất là tôi có thể quản lý hợp lý (1 điểm) – — + Tôi có thể làm bất cứ điều gì (0 điểm)
7. Bạn có cảm thấy buồn và mất ngủ không?
+ Hầu như luôn luôn (3 điểm)
+ Đôi khi (2 điểm)
+ Không bình thường (1 điểm)
+ Không có (0 điểm)
8. Bạn Tìm em khổ và buồn?
+ Hầu như luôn luôn (3 điểm)
+ Rất thường xuyên (2 điểm)
+ Không bình thường (1 điểm)
+ Không (0 điểm)
9. Bạn có thường xuyên cảm thấy buồn và khóc?
+ hầu như luôn luôn (3 điểm)
+ thường (2 điểm)
+ nhiều lần (1 điểm)
+ không (0 điểm)
10. Suy nghĩ Bạn đã làm tổn thương chính mình?
+ thường (3 điểm)
+ nhiều lần (2 điểm)
+ rất ít (1 điểm)
+ có (0 điểm)
nếu tổng số lớn hơn 10. Bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
Trong thực tế, căng thẳng đôi khi là một phản ứng có lợi. Nó có thể giúp bạn nhận ra tầm quan trọng của mọi thứ, hiểu lòng tự trọng của bạn hoặc nhắc nhở cơ thể bạn rằng bạn cần nghỉ ngơi hoặc hỗ trợ.
Tìm hiểu thêm về căng thẳng của phụ nữ mang thai – Bác sĩ Bệnh viện Lê Mỹ Mỹ Đức (TP HCM)