Quỳ và lau nhà có hại cho cột sống. Ảnh: Sức khỏe .
Theo báo cáo của Bắc Kinh, nhiều người không biết rằng những cử động nhỏ hàng ngày có thể là lý do cho tốc độ hồi quy chung. Do đó, chỉ cần chú ý một chút có thể làm giảm tổn thương xương và khớp. Bác sĩ Đỗ Tâm Như, Trưởng phòng Dịch vụ viêm xương khớp, Bệnh viện Triều Dương, Bắc Kinh, Trung Quốc, cho biết các cử động hàng ngày có thể làm hỏng xương và khớp. Ví dụ: Nên tránh những cử động này:
Nhanh chóng lên xuống cầu thang
Đầu gối là nơi dễ bị tổn thương nhất . Khi leo cầu thang, khớp gối phải chịu một lực nặng gấp 4,8 lần trọng lượng, và ở dưới cùng của cầu thang, lực này có trọng lượng gấp 6 đến 7 lần, do đó rất dễ gây áp lực lên than bánh. trà. Thói quen lặp đi lặp lại lâu dài này có thể làm hỏng sụn xương. Trong cuộc sống hàng ngày, hãy cố gắng leo cầu thang từ từ, sử dụng tay vịn, người cao tuổi có thể sử dụng gậy gỗ để giảm căng thẳng về thể chất.
Quỳ xuống để lau nhà
Khi quỳ trên mặt đất, xương sẽ làm tăng xương đùi và sụn giữa hai xương sẽ trực tiếp ấn xuống đất. Nếu bạn quỳ quá lâu, bạn sẽ không thể duỗi thẳng đầu gối trong khi đứng hoặc đứng. Do đó, xin vui lòng không quỳ xuống để dọn phòng, chỉ trong trường hợp bất khả kháng, bạn cần đặt một tấm nệm mềm dưới đầu gối. Đừng quỳ quá lâu, tốt nhất nên nghỉ ngơi sau mỗi 10 đến 20 phút, để đảm bảo đủ lưu thông máu để nuôi dưỡng các khớp.
Ngồi khoanh chân
Nhiều người thích ngồi trên ghế với hai chân bắt chéo hoặc chân trên sàn. Một số bạn trẻ cũng quen ngồi khoanh chân trên giường, mở laptop để xem phim và đọc báo trong một thời gian dài. Các nhà nghiên cứu tin rằng khi bạn ngồi bắt chéo chân hoặc bắt chéo chân, bạn vô tình gây áp lực lên dây thần kinh thông thường bên dưới đầu gối. Nếu tư thế được duy trì trong một thời gian dài, máu tích lũy có thể tạm thời ngăn các ngón chân hoặc ngón chân nâng lên và tạm thời làm tê mắt cá chân. Vì vậy, tốt nhất không nên ngồi khoanh chân, những người đã quen ngồi ở bàn chỉ nên kéo lại một chân, để không gây áp lực lên bàn chân. – Làm việc quá sức sẽ khiến đôi tay quá mệt mỏi – Các bà nội trợ sẽ không Làm việc quá sức, nhưng vì thường xuyên rửa chén và vệ sinh nhà cửa, khả năng các khớp tay bị tiếp xúc với nước lạnh tăng lên, do đó làm tăng nguy cơ viêm xương khớp. Các chuyên gia cho rằng quá tải có thể gây viêm cổ tay và khuỷu tay. Do đó, bạn phải cẩn thận trong công việc. Tốt nhất nên giặt quần áo và rửa chén bằng nước ấm để bảo vệ xương và khớp.
Thị Trần