Vào tháng 5, các chuyên gia ung thư ở Úc đã kêu gọi các bác sĩ cung cấp đào tạo bắt buộc về điều trị bệnh nhân ung thư. Theo ABC, họ nhận thấy một số điều khi bệnh nhân tập thể dục trong và sau khi điều trị ung thư.
Tập thể dục có thể làm giảm tác dụng phụ của điều trị ung thư — Mệt mỏi là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất trong quá trình điều trị ung thư. Các tác dụng phụ khác bao gồm yếu cơ, khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, trầm cảm và lo lắng. Những triệu chứng này đặc biệt nghiêm trọng trong quá trình điều trị.
Tập thể dục có thể giúp giảm tác dụng phụ của một số bệnh ung thư và tăng tỷ lệ điều trị thành công. Các nghiên cứu của Úc đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp bệnh nhân ung thư dung nạp các liệu pháp mạnh mẽ như hóa trị. Nghiên cứu này cũng cho thấy tập thể dục có thể giúp cải thiện tỷ lệ sống sót của bệnh nhân ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt.
Tập thể dục và tập thể dục nhịp điệu nên được thực hiện cùng một lúc – đây là hai phương pháp tập thể dục mà bệnh nhân cần đặc biệt chú ý khi tập thể dục trong và sau ung thư.
Tập thể dục nhịp điệu có thể giúp bơm máu đến tim và điều hòa Toàn bộ cơ bắp. Bệnh nhân có thể thử đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi và nhảy. Khoảng 150 phút tập thể dục nhịp điệu nên được thực hiện mỗi tuần, tương đương với 30 phút đi bộ nhanh hoặc 5 phút đạp xe. Ở bước đầu tiên, bạn cần chia thời gian tập luyện thành nhiều lần trong ngày, khoảng 10 phút mỗi lần, để cơ thể bạn dần thích nghi với nhịp điệu.
Trong giai đoạn này, tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp và giúp loại bỏ mệt mỏi và yếu cơ. Bệnh nhân có thể sử dụng thiết bị thể dục, tạ, dây thun hoặc sử dụng trọng lượng cơ thể và trọng lượng cơ thể để tập các bài tập tăng trưởng chuối, ngửi mặt đất … Sau một thời gian dài tập thể dục, bạn nên bắt đầu chậm và không tham gia tập thể dục cường độ cao. Tập thể dục chuyên sâu .
– Bài tập đúng không chỉ có thể giữ sức khỏe mà còn là cách chống ung thư. lá thư. Ảnh: Người Ấn giáo.
Cách duy trì động lực tập thể dục
Khi cơ thể mệt mỏi và yếu, rất khó duy trì động lực tập thể dục. Trong trường hợp này, bệnh nhân có thể tự thúc đẩy bản thân bằng cách đo số bước được thực hiện mỗi ngày bằng ứng dụng điện thoại hoặc bộ đếm bước, sau đó đặt mục tiêu cao hơn vào ngày hôm sau. Ngoài ra, bệnh nhân nên tạo một nhật ký đào tạo. Theo dõi ngày đào tạo sẽ mang lại những bất ngờ lớn cho những nỗ lực của bạn.
– Ngoài ra, nếu bạn là người thích tập thể dục, vui lòng nhờ bạn bè tham gia hoặc đăng ký các khóa học thể dục và thể hình. – -Ngoc Khue