So với những người cùng tuổi, con trai út của tôi rất cao, cũng như vợ và con trai lớn của tôi. Con trai lớn của tôi 15 tuổi, cao 1,79 m và tôi cao 1,77 m. Nhưng tôi lo lắng rằng chiều cao của con trai út sẽ giữ nguyên trong sáu tháng. Ngoài ra, cô có dấu hiệu dậy thì từ khi bắt đầu mọc tóc. Tôi tham gia nhiều môn thể thao, bao gồm bơi lội, bóng đá và đạp xe.
Hỏi bác sĩ, tôi có thể ngừng cao ở tuổi 12 không? Có cách nào để giúp nó phát triển không? (Con trai)
Minh họa: Livestrong.com.
Trả lời
Xin chào,
Quá trình tăng trưởng của trẻ con bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, hai trong số đó là yếu tố di truyền (giới tính, chủng tộc, yếu tố di truyền) và môi trường (mẹ, điều kiện kinh tế, khí hậu) , Hoạt động thể chất, căng thẳng và quan trọng nhất là các yếu tố dinh dưỡng). -Among các yếu tố trên, gen di truyền là yếu tố quyết định chiều cao của trẻ, có nghĩa là chiều cao của trẻ phụ thuộc vào chiều cao của cha mẹ. Chiều cao trung bình của em bé khi một tuổi là 75 đến 76 cm. Chiều cao trung bình của trẻ 2 tuổi là 86 cm. Chúng ta có thể ước tính rằng chiều cao gấp đôi của một đứa trẻ 2 tuổi sẽ là chiều cao trung bình của cô ấy. Bạn có thể sử dụng công thức sau để tính chiều cao của trẻ em trên một tuổi:
Chiều cao (cm) = 75 + (n-1) x 6 (hoặc 7)
Trong đó: n là tuổi của em bé, 6 hoặc 7 là Sự gia tăng trung bình số cm của trẻ sơ sinh trong một năm .
Chiều cao của tuổi thiếu niên (bé trai từ 13 đến 17 tuổi, bé gái từ 10 đến 13 tuổi) tăng đáng kể. Trong thời gian này, năm em bé có thể cao tới 8-10 cm. Sau tuổi dậy thì, chiều cao chỉ tăng khoảng một centimet mỗi năm cho đến khi 18 tuổi, rồi dừng lại.
Để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, cần chú ý:
– Thực phẩm là 4 loại thực phẩm không đổi, bao gồm protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu canxi, như tôm, cua, cá, đặc biệt là sữa, vì sữa chứa nhiều canxi, giúp hệ xương phát triển tốt hơn.
– Bạn cũng có thể thêm nhiều hơn nữa. Vitamin A và kẽm cũng giúp kích thích phát triển chiều cao.
– Khuyến khích trẻ ăn vừa phải mỗi ngày. Vào ban đêm, hãy cố gắng đi ngủ trước 10 giờ sáng, bởi vì cơ thể con người có hormone tăng trưởng cao nhất, khoảng 10 đến 24 vào buổi tối. Khi trẻ ngủ ngon. Nếu bạn ngủ quá muộn, hoặc ngủ trong một thời gian dài trong ngày, rất ít hormone được giải phóng, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao.
Ngoài ra, bạn nên luôn khuyến khích con ngủ. ‘Tập thể dục thường xuyên. Trẻ em tham gia thể thao thường cao hơn trẻ em ít vận động.
– Vì vậy, bạn có thể kiểm tra chế độ ăn uống, tập thể dục và nghỉ ngơi của họ để điều chỉnh và giúp họ tiếp tục. Phát triển chiều cao.
Thạc sĩ, Bác sĩ Đoàn Thị Tường Vi, Phòng khám Dinh dưỡng, Trung tâm Y tế Dự phòng Hà Nội