Mong chương trình tư vấn giúp em chế độ ăn uống, ngủ nghỉ như thế nào để đảm bảo chiều cao và cân nặng của cháu. (Toàn)
Trả lời:
Cân nặng, chiều cao của con trai bạn thấp, lùn. Trẻ sơ sinh ở độ tuổi này đến trường không chỉ cung cấp nhu cầu dinh dưỡng để phát triển thể chất mà còn cung cấp dinh dưỡng để trẻ học hỏi. Vì vậy, nếu bạn ăn uống không hợp lý, bạn sẽ trở nên buồn tẻ hoặc ốm yếu, dễ bị thiếu máu hoặc buồn ngủ, đừng ngủ quên trong vài giờ khi bạn học kém và tan học. 9-12 tuổi là độ tuổi thấp còi, bé sẽ phát triển tối đa nếu được cho ăn dặm đúng cách. Bạn có thể lưu ý những điểm sau: Buổi sáng cần cho bé ăn đầy đủ dinh dưỡng trước khi đi học để đảm bảo bé khỏe mạnh, tập trung vào việc học mà không cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Có thành tích học tập tốt.
– Cho trẻ ăn đúng khẩu phần, đủ 4 nhóm thực phẩm, tăng cường đồ chiên, rán. Uống 400 ml sữa mỗi ngày và ăn thêm sữa chua, pho mát. Nên chia nhỏ số bữa ăn thành 3 bữa chính và 1 bữa phụ. Không ăn vặt trước bữa ăn Việc ăn nhiều đồ ngọt, đồ uống có ga trước bữa ăn tương đương với việc bỏ bữa.
Cần tăng cường bổ sung các nguồn canxi, sắt, kẽm (đạm động vật thịt, tôm, cua, cá, trứng, sữa), cũng như các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có trong rau xanh. Các loại rau lá xanh đậm chứa nhiều vitamin C (mồng tơi, mùng tơi, xô thơm …), quả chín, hầu hết các loại có màu vàng như đu đủ, xoài, hồng xiêm rất giàu β-caroten (tiền chất của vitamin A) và chất xơ, Giúp chống táo bón.
Khi ăn tạo không khí dễ chịu, ấm áp sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Tránh vừa ăn vừa xem TV, máy tính hoặc đọc sách hoặc kể chuyện trong khi ăn, kẻo bé nếm thức ăn. Ngoài ra, bé phải tăng cường vận động, tập thể dục, vui chơi ngoài trời, tham gia một số hoạt động thể thao. Vào ban đêm, cố gắng cho bé đi ngủ trước 10h tối. Bằng cách này, bé có thể hấp thụ nhiều hormone tăng trưởng hơn, từ đó cải thiện vóc dáng và chiều cao cho bé.
Y tá Đoàn Thị Tường Vi Vi, Trung tâm Y tế dự phòng Hà Nội