Bodyandsoul tin rằng nếu bạn muốn ngủ ngon, bạn có thể tránh những điều này trước khi đi ngủ.
Uống thuốc
Tránh thuốc tắc nghẽn và cảm lạnh. Thuốc cảm cúm có chứa pseudoephedrine. Những loại thuốc này có thể gây căng thẳng thần kinh và khiến bạn khó ngủ.
Trêu chọc động vật
Một nghiên cứu về rối loạn giấc ngủ cho thấy 53% chủ vật nuôi cho biết động vật thường làm phiền giấc ngủ của chúng. Điều này có thể là do họ khóc, khóc, cào, la hét hoặc rúc vào giường. . . Do đó, cho dù bạn yêu thú cưng đến mức nào, đừng đặt nó trong phòng ngủ hoặc trêu chọc nó trước khi đi ngủ. -Sử dụng caffeine-caffeine là chất kích thích hệ thần kinh. Ngay cả 6 giờ trước khi đi ngủ, caffeine vẫn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sau bữa trưa, hạn chế tiêu thụ cà phê, nước tăng lực và cola, và chọn trà chanh hoặc hoa cúc.
Nghiện Facebook – Dành hàng giờ trò chuyện trên Facebook hoặc nhấp vào bình luận “Thích” có thể khiến giấc ngủ sâu trở nên khó khăn. Ngoài ra, ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử này cũng đã được chứng minh là gây ra nhịp sinh học trong cơ thể con người.
Minh họa: Heraldsun.com.au.
Uống rượu – uống rượu khiến bạn buồn ngủ, nhưng nghiên cứu cho thấy thường vào nửa đêm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thức dậy và không thể ngủ …- — Ăn vị mặn
Tránh ăn pizza, đậu phộng, muối và khoai tây chiên vào buổi tối. Những món ăn ngon sẽ khiến bạn khát nước, khiến bạn phải uống nhiều nước, sau đó là phải thức dậy vào giữa đêm để đi tiểu.
Đánh nhau với vợ / chồng hoặc người yêu của bạn
Đừng chọn cãi nhau với chồng, bạn trai hoặc bạn thân của bạn vào lúc nửa đêm. Nỗi buồn và mất ngủ thường cùng tồn tại, chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Trên thực tế, sáng hôm sau thường trở nên tốt hơn, đặc biệt là khi bạn ngủ ngon.
Ấm
– Sau khi đi ngủ, mở cửa sổ phòng ngủ, tắt máy sưởi và chăn điện. Giấc ngủ sâu nhất là khi cơ thể bạn mát nhất. Việc đắp chăn vào giữa đêm sẽ dễ dàng hơn là làm mát căn phòng và cơ thể.
Hoảng sợ
Don lồng xem phim kinh dị hoặc truyện ma, và don phạm tin vào tội ác trước khi đi ngủ. Kích thích sợ hãi quá mức có thể dẫn đến những cơn ác mộng, không phải là những giấc mơ ngọt ngào. Nếu bạn muốn giải trí, bạn có thể đến một bộ phim lãng mạn cổ điển hoặc một chuỗi cửa hàng.
Ăn nhiều hơn – ăn một bữa trước khi đi ngủ có hại cho sức khỏe của bạn. Quá trình tiêu hóa đòi hỏi rất nhiều năng lượng, và khi cơ thể bận rộn tiêu hóa thức ăn, tâm trí bạn sẽ khó có thể thư giãn hoàn toàn và chìm vào giấc ngủ. Không ăn tối 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
Vương Linh